現(xiàn)實(shí)生活中，不少女性朋友因自然分娩或房事過多導(dǎo)致深淺不一的陰道松弛。沒錯(cuò)，陰道緊縮術(shù)是較為常用的私密整形，不想整形，常做以下的縮陰運(yùn)動(dòng)也能很好的矯正。淮安縮陰治療陰道松弛矯正禁忌人群及適宜人群？

一.淮安縮陰治療陰道松弛矯正禁忌人群及適宜人群

1、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

3、臥式縮陰運(yùn)動(dòng)

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

4、站式縮陰運(yùn)動(dòng)

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

5、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

6、腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術(shù)治療;二是有陰道炎癥的女性;三是嚴(yán)重宮頸炎患者;四是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性。另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產(chǎn)的女性，都不主張縮陰治療陰道松弛。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

7、骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

8、按摩練習(xí)

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

9、展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

10、開張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

陰道的彈性是由“彈性光纖”決議的。陰道松弛癥患者“彈性光纖”斷裂、使陰道彈力光纖網(wǎng)破損，是招致陰道松弛的最主要緣由。所以的縮陰產(chǎn)品必須保證可以對(duì)癥解決這個(gè)問題才能夠保證有效性，另外陰道畢竟是女性的第一生理特征，而且陰道松弛的女人中還包含有不少的特殊人群，所以安全縮陰很有必要，因此一定不要胡亂使用。

不過，多數(shù)女性對(duì)這種變化不會(huì)有顯著的癥狀和感覺。即便在性生活中，夫妻雙方的性體驗(yàn)也并沒有發(fā)生顯著的變化。

這類女性陰道松弛的原因大多是因?yàn)樾陨钪袑?duì)陰道的撕裂造成的陰道肌肉損傷。比起分娩造成的損傷程度要小得多，可以通過非手術(shù)法進(jìn)行恢復(fù)。非手術(shù)法主要就是鍛煉的方法，其他方法（例如藥療法、按摩法）都和鍛煉的方法是一個(gè)原理，主要是通過鍛煉盆腔，進(jìn)而鍛煉陰道周圍的肌肉，肌肉強(qiáng)壯了，會(huì)有什么效果，大家都十分清楚，但是所用時(shí)間，大家也都懂的。如果想要恢復(fù)到處女般的緊致，那你直接做個(gè)處女膜修復(fù)手術(shù)吧，一舉兩得。

二. 陰道松弛對(duì)健康的危害

1、降低陰道防御能力，導(dǎo)致婦科炎癥及尿路感染。

2、造成女性壓力性尿失禁及盆腔臟器下垂：最常見的就是蹦跳或咳嗽打噴嚏時(shí)的漏尿現(xiàn)象，以及同房時(shí)出現(xiàn)陰吹、無快感等問題，嚴(yán)重影響日常生活。

3、導(dǎo)致陰道干澀、同房痛和出血。長(zhǎng)期導(dǎo)致xing冷淡等，影響夫妻關(guān)系。

4、出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘或排便不凈、排便困難等。（編輯3001）

標(biāo)簽： 松弛